Tập luyện

“Nhiều phụ nữ gặp phải vấn đề bắp tay to sau tuổi 30 do thay đổi nội tiết, lối sống ít vận động và chế độ ăn uống chưa hợp lý. Duy trì chế độ ăn cân bằng và tập luyện toàn thân giúp giảm bắp tay to và nâng …

Tập luyện cơ mông hiệu quả: Bí quyết cho cơ thể khỏe mạnh Cơ mông là nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể, vì vậy chúng cần được chú ý kỹ lưỡng. Huấn luyện viên thể hình Charles Harris hướng dẫn cách tập cơ mông hiệu quả tại nhà.

Vợ Văn Lâm giảm gần nửa số cân tăng khi mang thai sau sinh con đầu lòng, hiện tập luyện để lấy lại vóc dáng.

Trainer Anh Sơn Nguyễn nhấn mạnh dinh dưỡng chiếm 70% kết quả tập luyện. Một chế độ ăn hợp lý cần cân bằng protein, carb phức tạp, chất béo tốt và vi chất. Nhiều người mắc lỗi về dinh dưỡng như nhịn ăn, tiêu thụ quá nhiều protein. Thay vào …

Phan Văn Thiện, 24 tuổi, huấn luyện viên gym một tay ở TP.HCM, truyền cảm hứng với nỗ lực tập luyện vượt khó để sở hữu thân hình khỏe mạnh.

Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein để hỗ trợ sản xuất cortisol và cảm giác no. Tập luyện cơ bắp giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm cân. Ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm giúp cân bằng hormone. Tránh nhịn ăn và giảm chất béo quá mức …