Thói quen – Nghethuat.info

Làm thế nào để chọn bình giữ nhiệt phù hợp cho thói quen uống cà phê của bạn mỗi sáng?

tripmap — Fri, 31 Oct 2025 06:14:09 +0000

Uống cà phê vào buổi sáng đã trở thành một thói quen không thể thiếu đối với nhiều người. Một tách cà phê nóng giúp tăng sự tỉnh táo, tập trung và sẵn sàng cho một ngày mới đầy năng động. Tuy nhiên, để có thể thưởng thức cà phê nóng trong một thời gian dài, bạn cần một chiếc bình giữ nhiệt tốt. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại bình giữ nhiệt với nhiều tính năng và mẫu mã khác nhau, khiến cho việc lựa chọn trở nên khó khăn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách chọn bình giữ nhiệt phù hợp cho thói quen uống cà phê của bạn mỗi sáng.

Làm thế nào để chọn bình giữ nhiệt phù hợp cho thói quen uống cà phê của bạn mỗi sáng? – Ảnh 1

Làm thế nào để chọn bình giữ nhiệt phù hợp?

Xác định nhu cầu và mục đích sử dụng

Trước khi bắt đầu tìm kiếm bình giữ nhiệt, bạn cần xác định nhu cầu và mục đích sử dụng của mình. Bạn có thói quen uống cà phê nóng vào buổi sáng không? Bạn cần một chiếc bình giữ nhiệt để chứa bao nhiêu ml chất lỏng? Bạn muốn chiếc bình giữ nhiệt có thể giữ nóng hoặc lạnh trong bao lâu?

Nếu bạn chỉ cần một chiếc bình giữ nhiệt để chứa cà phê nóng vào buổi sáng, bạn có thể chọn một chiếc bình nhỏ với dung tích khoảng 300-400ml. Tuy nhiên, nếu bạn cần một chiếc bình giữ nhiệt để chứa trà hoặc nước ép trong cả ngày, bạn nên chọn một chiếc bình lớn hơn với dung tích khoảng 500-600ml.

Chất liệu và cấu trúc của bình giữ nhiệt

Chất liệu và cấu trúc của bình giữ nhiệt là yếu tố quan trọng quyết định đến hiệu suất giữ nhiệt của sản phẩm. Hiện nay, có nhiều loại chất liệu được sử dụng để làm bình giữ nhiệt, bao gồm thép không gỉ, thủy tinh, sứ, nhựa…

Thép không gỉ là chất liệu phổ biến nhất được sử dụng để làm bình giữ nhiệt. Thép không gỉ có khả năng chống gỉ sét, bền và dễ dàng vệ sinh. Ngoài ra, thép không gỉ cũng có khả năng giữ nhiệt tốt, giúp giữ nóng hoặc lạnh trong một thời gian dài.

Ưu điểm của thép không gỉ:
- Chống gỉ sét
- Bền
- Dễ dàng vệ sinh
- Giữ nhiệt tốt
Nhược điểm của thép không gỉ:
- Có thể bị trầy xước
- Có thể có mùi kim loại

Khả năng giữ nhiệt của bình giữ nhiệt

Khả năng giữ nhiệt của bình giữ nhiệt là yếu tố quan trọng nhất khi chọn mua sản phẩm này. Một chiếc bình giữ nhiệt tốt nên có khả năng giữ nóng hoặc lạnh trong một thời gian dài.

Hiện nay, có nhiều loại bình giữ nhiệt có khả năng giữ nhiệt lên đến 6-8 giờ. Điều này có nghĩa là bạn có thể sử dụng bình giữ nhiệt để chứa cà phê nóng vào buổi sáng và vẫn có thể thưởng thức cà phê nóng vào buổi chiều.

Thương hiệu và giá cả

Thương hiệu và giá cả là yếu tố quan trọng khi chọn mua bình giữ nhiệt. Hiện nay, có nhiều thương hiệu bình giữ nhiệt trên thị trường, bao gồm cả thương hiệu trong nước và nước ngoài.

Giá cả của bình giữ nhiệt cũng rất đa dạng, từ vài chục nghìn đến vài trăm nghìn đồng. Bạn nên chọn mua sản phẩm từ thương hiệu uy tín và có giá cả hợp lý.

Bình giữ nhiệt Atlantic 480 ml – Lựa chọn hoàn hảo cho thói quen uống cà phê

Bình giữ nhiệt Atlantic 480 ml là một trong những sản phẩm bình giữ nhiệt đang được ưa chuộng trên thị trường hiện nay. Sản phẩm này được làm từ thép không gỉ cao cấp, có khả năng giữ nhiệt lên đến 6 giờ.

Bình giữ nhiệt Atlantic 480 ml có dung tích 480ml, phù hợp cho nhu cầu sử dụng của nhiều người. Sản phẩm này cũng có thiết kế đẹp mắt, dễ dàng vệ sinh và có giá cả hợp lý.

Đặc điểm của bình giữ nhiệt Atlantic 480 ml:
- Được làm từ thép không gỉ cao cấp
- Có khả năng giữ nhiệt lên đến 6 giờ
- Dung tích 480ml
- Thiết kế đẹp mắt
- Dễ dàng vệ sinh
- Giá cả hợp lý: 276.000 đồng (giá gốc: 353.280 đồng)

Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc bình giữ nhiệt để chứa cà phê nóng vào buổi sáng, bình giữ nhiệt Atlantic 480 ml là một lựa chọn hoàn hảo. Bạn có thể mua sản phẩm này tại đây.

Lời khuyên khi sử dụng bình giữ nhiệt

Để có thể sử dụng bình giữ nhiệt một cách hiệu quả, bạn nên lưu ý một số điều sau:

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi sử dụng
Vệ sinh bình giữ nhiệt thường xuyên
Không sử dụng bình giữ nhiệt để chứa chất lỏng quá nóng hoặc quá lạnh
Không để bình giữ nhiệt ở nơi có nhiệt độ cao hoặc thấp

Hy vọng với những thông tin trên, bạn có thể chọn được một chiếc bình giữ nhiệt phù hợp cho thói quen uống cà phê của mình mỗi sáng.

🔥 Bình giữ nhiệt Atlantic 480 ml – 112630 đang giảm giá!

Chỉ còn 276.000 VND (giảm 22% so với giá gốc ~~353.280 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Làm thế nào để chọn bình giữ nhiệt phù hợp cho thói quen uống cà phê của bạn hàng ngày?

tripmap — Thu, 30 Oct 2025 00:11:49 +0000

Bạn có phải là một người yêu thích cà phê và luôn bắt đầu ngày mới với một tách cà phê nóng? Bạn đã bao giờ cảm thấy khó chịu khi cà phê của mình trở lạnh quá nhanh và không còn hương vị thơm ngon như ban đầu? Nếu vậy, đã đến lúc bạn nên cân nhắc sử dụng một bình giữ nhiệt chất lượng để giữ cho cà phê của mình luôn nóng và tươi ngon trong thời gian dài. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách chọn bình giữ nhiệt phù hợp cho thói quen uống cà phê hàng ngày của bạn.

Làm thế nào để chọn bình giữ nhiệt phù hợp cho thói quen uống cà phê của bạn hàng ngày? – Ảnh 1

Làm thế nào để chọn bình giữ nhiệt phù hợp?

Xác định nhu cầu sử dụng

Trước khi bắt đầu tìm kiếm bình giữ nhiệt, bạn cần xác định nhu cầu sử dụng của mình. Bạn có thường xuyên mang cà phê đi làm hay đi du lịch không? Bạn cần một bình giữ nhiệt có dung tích lớn hay nhỏ? Nếu bạn chỉ cần một lượng nhỏ cà phê mỗi ngày, một bình giữ nhiệt có dung tích 300-500ml có thể là đủ. Tuy nhiên, nếu bạn cần một lượng lớn hơn, bạn nên chọn một bình giữ nhiệt có dung tích 750ml hoặc lớn hơn.

Một yếu tố quan trọng khác là thời gian giữ nhiệt. Nếu bạn muốn giữ cà phê nóng trong thời gian dài, bạn nên chọn một bình giữ nhiệt có khả năng giữ nhiệt lên đến 12 giờ hoặc hơn.

Chọn vật liệu

Vật liệu của bình giữ nhiệt cũng là một yếu tố quan trọng. Các loại vật liệu phổ biến hiện nay bao gồm thép không rỉ, thủy tinh và nhựa. Thép không rỉ là lựa chọn phổ biến nhất vì nó bền, không mùi và dễ dàng vệ sinh.

Thép không rỉ: bền, không mùi, dễ dàng vệ sinh
Thủy tinh: an toàn, không chứa hóa chất, dễ dàng vệ sinh
Nhựa: nhẹ, giá cả phải chăng, nhưng có thể không bền như thép không rỉ

Surfven Bình giữ nhiệt surfven 750ml inox cao cấp thép không rỉ 304 là một lựa chọn tuyệt vời. Với vật liệu thép không rỉ 304 cao cấp, sản phẩm này đảm bảo an toàn và bền bỉ trong quá trình sử dụng.

Kiểm tra tính năng giữ nhiệt

Tính năng giữ nhiệt là yếu tố quan trọng nhất khi chọn bình giữ nhiệt. Bạn nên kiểm tra khả năng giữ nhiệt của sản phẩm bằng cách đổ nước nóng hoặc lạnh vào bình và kiểm tra nhiệt độ sau một thời gian.

Surfven Bình giữ nhiệt surfven 750ml inox cao cấp thép không rỉ 304 có khả năng giữ nhiệt lên đến 12 giờ, giúp bạn luôn có một tách cà phê nóng hoặc lạnh trong thời gian dài.

So sánh giá cả

Giá cả là một yếu tố quan trọng khi chọn bình giữ nhiệt. Giá cả của sản phẩm có thể dao động tùy thuộc vào thương hiệu, vật liệu và tính năng.

Surfven Bình giữ nhiệt surfven 750ml inox cao cấp thép không rỉ 304 có giá gốc là 253500 VND, nhưng hiện đang được giảm giá xuống còn 195000 VND. Đây là một mức giá rất phải chăng cho một sản phẩm chất lượng cao.

Lợi ích của việc sử dụng bình giữ nhiệt

Việc sử dụng bình giữ nhiệt mang lại nhiều lợi ích cho người dùng. Một số lợi ích nổi bật bao gồm:

Giữ cà phê nóng hoặc lạnh trong thời gian dài
An toàn và bền bỉ trong quá trình sử dụng
Dễ dàng vệ sinh và bảo trì
Tiết kiệm thời gian và tiền bạc

Nếu bạn đang tìm kiếm một bình giữ nhiệt chất lượng cao để phục vụ nhu cầu uống cà phê hàng ngày của mình, hãy cân nhắc Surfven Bình giữ nhiệt surfven 750ml inox cao cấp thép không rỉ 304. Sản phẩm này đang được bán tại địa chỉ này.

🔥 surfven Bình giữ nhiệt surfven 750ml inox cao cấp thép không rỉ 304 dung tích 600-1000ml giữ nhiệt nóng lạnh 12 giờ đang giảm giá!

Chỉ còn 195.000 VND (giảm 23% so với giá gốc ~~253.500 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Làm thế nào để chọn bình giữ nhiệt phù hợp cho thói quen uống cà phê của bạn?

tripmap — Fri, 17 Oct 2025 18:13:41 +0000

Uống cà phê đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Một tách cà phê nóng vào buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh táo và bắt đầu ngày mới với tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, để có thể thưởng thức cà phê ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào, bạn cần một chiếc bình giữ nhiệt phù hợp. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại bình giữ nhiệt với đa dạng mẫu mã, chất liệu và tính năng. Vậy làm thế nào để chọn được bình giữ nhiệt phù hợp cho thói quen uống cà phê của bạn?

Làm thế nào để chọn bình giữ nhiệt phù hợp cho thói quen uống cà phê của bạn? – Ảnh 1

Làm thế nào để chọn bình giữ nhiệt phù hợp cho thói quen uống cà phê của bạn?

Xác định nhu cầu sử dụng

Trước khi bắt đầu tìm kiếm bình giữ nhiệt, bạn cần xác định nhu cầu sử dụng của mình. Bạn sẽ sử dụng bình giữ nhiệt để uống cà phê, trà, hoặc các loại đồ uống khác? Bạn cần một chiếc bình có thể giữ nhiệt trong bao lâu? Bạn sẽ sử dụng bình giữ nhiệt ở văn phòng, tại nhà, hoặc khi đi du lịch?

Nếu bạn chỉ cần một chiếc bình giữ nhiệt để sử dụng tại văn phòng hoặc tại nhà, bạn có thể chọn một chiếc bình có dung tích nhỏ hơn. Tuy nhiên, nếu bạn cần một chiếc bình giữ nhiệt để sử dụng khi đi du lịch hoặc trong các hoạt động ngoài trời, bạn nên chọn một chiếc bình có dung tích lớn hơn.

Làm thế nào để chọn bình giữ nhiệt phù hợp cho thói quen uống cà phê của bạn? – Ảnh 2

Chất liệu và độ bền

Chất liệu và độ bền là hai yếu tố quan trọng khi chọn bình giữ nhiệt. Các loại bình giữ nhiệt phổ biến hiện nay được làm từ inox, thủy tinh, hoặc nhựa. Trong đó, inox 304 là chất liệu được ưa chuộng nhất do độ bền cao và khả năng chống gỉ tốt.

Bình giữ nhiệt làm từ inox 304 có thể giữ nhiệt trong thời gian dài và không bị ảnh hưởng bởi các tác động từ môi trường. Ngoài ra, inox 304 cũng rất dễ dàng vệ sinh và không có mùi kim loại khó chịu.

Làm thế nào để chọn bình giữ nhiệt phù hợp cho thói quen uống cà phê của bạn? – Ảnh 3

Ưu điểm của bình giữ nhiệt làm từ inox 304:
- Độ bền cao
- Khả năng chống gỉ tốt
- Dễ dàng vệ sinh
- Không có mùi kim loại khó chịu

Khả năng giữ nhiệt

Khả năng giữ nhiệt là một trong những yếu tố quan trọng nhất khi chọn bình giữ nhiệt. Bạn cần một chiếc bình có thể giữ nhiệt trong thời gian dài để có thể thưởng thức đồ uống yêu thích của mình ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào.

Bình giữ nhiệt Cup COCPOP cao cấp dung tích 900ml, inox 304 chống gỉ, giữ nhiệt tới 20 tiếng là một lựa chọn tuyệt vời. Sản phẩm này được làm từ inox 304 cao cấp, có khả năng giữ nhiệt trong thời gian dài lên đến 20 tiếng. Điều này có nghĩa là bạn có thể thưởng thức cà phê nóng hoặc trà lạnh trong suốt cả ngày mà không cần phải lo lắng về việc đồ uống bị nguội.

Làm thế nào để chọn bình giữ nhiệt phù hợp cho thói quen uống cà phê của bạn? – Ảnh 4

Với giá chỉ 250.000 đồng, Bình giữ nhiệt Cup COCPOP cao cấp dung tích 900ml, inox 304 chống gỉ, giữ nhiệt tới 20 tiếng là một lựa chọn tiết kiệm và hiệu quả. Bạn có thể mua sản phẩm này tại địa chỉ này.

Kích thước và trọng lượng

Kích thước và trọng lượng cũng là hai yếu tố quan trọng khi chọn bình giữ nhiệt. Bạn cần một chiếc bình có kích thước phù hợp với nhu cầu sử dụng của mình.

Làm thế nào để chọn bình giữ nhiệt phù hợp cho thói quen uống cà phê của bạn? – Ảnh 5

Bình giữ nhiệt Cup COCPOP cao cấp dung tích 900ml có kích thước vừa phải, không quá lớn cũng không quá nhỏ. Sản phẩm này có trọng lượng nhẹ, rất dễ dàng mang theo khi đi du lịch hoặc trong các hoạt động ngoài trời.

Thông số kỹ thuật của Bình giữ nhiệt Cup COCPOP cao cấp dung tích 900ml:
- Dung tích: 900ml
- Chất liệu: Inox 304
- Khả năng giữ nhiệt: lên đến 20 tiếng
- Trọng lượng: nhẹ
- Kích thước: vừa phải

Thương hiệu và giá cả

Thương hiệu và giá cả cũng là hai yếu tố quan trọng khi chọn bình giữ nhiệt. Bạn cần chọn một thương hiệu uy tín và có kinh nghiệm trong sản xuất bình giữ nhiệt.

Bình giữ nhiệt Cup COCPOP cao cấp dung tích 900ml, inox 304 chống gỉ, giữ nhiệt tới 20 tiếng là sản phẩm của một thương hiệu uy tín. Sản phẩm này có giá chỉ 250.000 đồng, rất hợp lý so với chất lượng và tính năng mà nó mang lại.

Tổng kết, việc chọn bình giữ nhiệt phù hợp cho thói quen uống cà phê của bạn cần xem xét nhiều yếu tố như nhu cầu sử dụng, chất liệu, khả năng giữ nhiệt, kích thước, trọng lượng, thương hiệu và giá cả. Bình giữ nhiệt Cup COCPOP cao cấp dung tích 900ml, inox 304 chống gỉ, giữ nhiệt tới 20 tiếng là một lựa chọn tuyệt vời với giá chỉ 250.000 đồng.

🔥 Bình giữ nhiệt Cup COCPOP cao cấp dung tích 900ml, inox 304 chống gỉ, giữ nhiệt tới 20 tiếng đang giảm giá!

Chỉ còn 250.000 VND (giảm 21% so với giá gốc ~~317.500 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Bí quyết giúp teen Việt chinh phục 10 trường đại học hàng đầu Mỹ

Linh — Sat, 04 Oct 2025 01:24:10 +0000

Salman Chowdhury, một học sinh vừa tốt nghiệp từ Học viện STEM thuộc Trường Kỹ thuật quận Passaic (PCTI) ở Wayne, New Jersey (Mỹ), đã đạt được thành tích đáng kinh ngạc khi trúng tuyển vào 10 trong số 25 trường đại học hàng đầu của Mỹ. Danh sách này bao gồm những cái tên uy tín như Harvard, Yale, Princeton, Columbia và Đại học Pennsylvania. Chowdhury đã chọn nhập học tại Đại học Harvard vào mùa thu năm nay với nguyện vọng theo ngành Toán ứng dụng.

Salman Chowdhury và mẹ. Ảnh: Northjersey

Không chỉ dừng lại ở đó, Chowdhury còn nhận được học bổng toàn phần dựa trên thành tích (merit-based full ride) từ Đại học Washington ở St. Louis với danh hiệu Langsdorf Scholar, cùng với cuộc gọi mời trực tiếp từ Trưởng khoa Kỹ thuật của trường. Đại học Columbia cũng trao cho cậu danh hiệu Likely Scholar thông qua chương trình C.P. Davis Scholar.

Hình ảnh Salman Chowdhury từng được vinh danh là “vận động viên của tháng” ở Trường Kỹ thuật Hạt Passaic. Ảnh: Pcti

Chowdhury sinh năm 2006 tại Dubai, trong một gia đình người gốc Bangladesh. Gia đình cậu chuyển đến New Jersey vào năm 2009 sau khi trúng visa định cư Mỹ theo hình thức xổ số toàn cầu. Những năm đầu tại Mỹ, cha của Chowdhury thường xuyên phải đi lại giữa Dubai và Mỹ để tiếp tục công việc kinh doanh của gia đình, trong khi mẹ cậu làm việc tại cửa hàng đồng giá và nhà ăn trường học.

Tuy nhiên, thành công của Chowdhury không đến từ việc sử dụng các dịch vụ cố vấn đại học đắt đỏ, mà bắt nguồn từ những thói quen và nền tảng được bố mẹ tạo dựng từ sớm. Cậu cho biết có ba điều bố mẹ chú trọng khi nuôi dạy con: Thứ nhất, luôn ưu tiên giấc ngủ, dinh dưỡng và sức khỏe. Bố mẹ cậu tin rằng ngủ đủ và ăn uống lành mạnh có tác động trực tiếp đến kết quả học tập.

Thứ hai, khuyến khích con tìm kiếm và khám phá cơ hội. Bố mẹ Chowdhury luôn dạy rằng thành công không chỉ đến từ tài năng hay chăm chỉ, mà còn là khả năng tìm thấy những cơ hội để phát triển sở thích cá nhân. Thứ ba, nuôi dạy cậu với đạo đức và mục tiêu sống rõ ràng. Bố mẹ cậu dạy rằng thành công không chỉ nằm ở điểm số mà còn là nhân cách.

Với những giá trị và thói quen được vun đắp từ nhỏ, Chowdhury đã đạt được thành tích đáng kinh ngạc và đang chuẩn bị bước vào một trong những trường đại học hàng đầu của Mỹ. Thành công của cậu là minh chứng cho việc nuôi dạy con cái với sự quan tâm đến sức khỏe, giáo dục và đạo đức có thể giúp trẻ đạt được những thành tựu đáng kinh ngạc trong tương lai.

Những thói quen sử dụng điện thoại gây hại mà bạn không biết

Linh — Thu, 02 Oct 2025 15:08:45 +0000

Thói quen ngửa màn hình điện thoại lên có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực mà người dùng không thể lường trước. Trên bề mặt, hành động này có vẻ như vô hại, nhưng thực tế lại ẩn chứa nhiều mối nguy hiểm潜伏.

Mời quý độc giả xem thêm video: Top 10 Thiết Bị Công Nghệ ‘Đáng Sợ’ Của Tương Lai.

Trước hết, việc ngửa màn hình điện thoại lên có thể dẫn đến việc lộ thông tin cá nhân của người dùng. Khi màn hình điện thoại bị ngửa lên, những thông tin nhạy cảm như tin nhắn, email, hoặc thông tin liên lạc có thể bị người khác nhìn thấy. Điều này không chỉ gây ra sự mất an toàn về bảo mật mà còn có thể dẫn đến những rủi ro về danh誉 và tài chính.

Không chỉ vậy, việc ngửa màn hình điện thoại lên còn có thể gây ra hư hỏng cho chính màn hình của thiết bị. Các vết trầy xước hoặc hư hỏng có thể xuất hiện trên màn hình nếu nó bị va đập hoặc cọ擦 vào các bề mặt khác. Khi màn hình điện thoại bị hư hỏng, người dùng có thể phải đối mặt với việc phải thay thế màn hình, điều này không chỉ tốn kém về mặt tài chính mà còn gây bất tiện trong quá trình sử dụng.

Nhiều người có thói quen đặt điện thoại ngửa mặt lên bàn để dễ xem thông báo.

Chi phí sửa chữa hoặc thay thế màn hình điện thoại không hề nhỏ. Tùy thuộc vào loại điện thoại và mức độ hư hỏng, chi phí này có thể dao động từ vài trăm nghìn đến vài triệu đồng. Điều này rõ ràng là một gánh nặng tài chính không đáng có đối với người dùng.

Để phòng tránh những rủi ro này, người dùng điện thoại nên có những biện pháp bảo vệ màn hình và thông tin cá nhân của mình. Sử dụng ốp lưng và bảo vệ màn hình là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm thiểu rủi ro hư hỏng màn hình. Đồng thời, người dùng cũng nên thường xuyên kiểm tra và cập nhật các phần mềm bảo mật để đảm bảo an toàn cho thiết bị của mình.

Một số mẹo nhỏ giúp người dùng bảo vệ màn hình điện thoại của mình bao gồm: sử dụng ốp lưng và bảo vệ màn hình chất lượng cao, thường xuyên lau chùi màn hình, tránh để điện thoại ở những nơi ẩm ướt hoặc quá nóng, và hạn chế để điện thoại tiếp xúc với các chất lỏng hoặc các vật thể cứng.

Bằng cách áp dụng những biện pháp bảo vệ này, người dùng điện thoại có thể yên tâm sử dụng thiết bị của mình mà không lo lắng về những rủi ro tiềm ẩn. An toàn và bảo mật thông tin cá nhân luôn là những yếu tố quan trọng hàng đầu khi sử dụng các thiết bị thông minh.

Tỷ phú Mỹ đổi cách: Ngủ kỹ thay vì ngủ ít để thành công

Linh — Sat, 02 Aug 2025 08:11:38 +0000

Trong thế giới doanh nghiệp Mỹ, một xu hướng mới đang nổi lên: giấc ngủ không còn là kẻ thù của thành công, mà là một phần quan trọng trong chiến lược lãnh đạo. Các CEO hàng đầu đang dần bỏ đi quan niệm ‘ngủ ít mới thành công’ từng phổ biến ở Thung lũng Silicon hơn một thập kỷ trước.

Peter Barsoom, CEO của một công ty dược phẩm Mỹ, là một trong những người đã thay đổi quan điểm của mình về giấc ngủ. Với hơn 20 năm kinh nghiệm làm việc tại các công ty tài chính lớn như Morgan Stanley và Merrill Lynch, Barsoom từng tin rằng ngủ ít là chìa khóa để thành công. Anh chỉ ngủ ba tiếng mỗi ngày, dậy lúc 4h30 sáng để làm việc. Tuy nhiên, sau nhiều năm làm việc cường độ cao, Barsoom đã chuyển sang ‘ngủ kỹ’ như một chiến lược mới.

Hiện tại, Barsoom ngủ 6-8 tiếng mỗi đêm. ‘Phiên bản 22 tuổi của tôi chắc sẽ cười nhạo điều này’, ông nói, ‘Nhưng giờ tôi luôn ưu tiên giấc ngủ’. Thay đổi của Barsoom phản ánh xu hướng chung trong giới lãnh đạo doanh nghiệp Mỹ.

Theo báo cáo của tổ chức sức khỏe McKinsey Health Institute, ‘nền kinh tế giấc ngủ’ đã vượt 500 tỷ USD, khi người tiêu dùng chi mạnh cho thiết bị đeo tay, mặt nạ ngủ và nệm giá từ vài nghìn đến 20.000 USD. Khảo sát do Deloitte Mỹ công bố cũng cho thấy 41% người trưởng thành sẵn sàng bỏ tiền để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Daniel Ramsey, CEO công ty cung cấp nhân sự MyOutDesk, cũng đã thay đổi quan điểm của mình về giấc ngủ. Ông từng chạy theo phong trào ‘hustle porn’, đề cao làm việc không ngừng và coi ngủ là lãng phí. Tuy nhiên, giờ đây ông đã hiểu rằng đó không phải là cách để thành công lâu dài.

Ramsey theo dõi giấc ngủ hằng ngày và tập thói quen nghỉ ngơi đúng giờ. ‘Tôi muốn dẫn dắt chứ không kiểm soát. Tôi cần tỉnh táo để lắng nghe thay vì phản ứng. Khi ngủ đủ, mọi việc dễ dàng hơn’, ông nói.

Arianna Huffington, CEO công ty công nghệ hành vi Thrive, xem việc chuẩn bị cho giấc ngủ là ‘nghi thức thiêng liêng’. Bà bỏ điện thoại ngoài phòng, uống trà hoa cúc hoặc lavender và đọc sách trước khi ngủ.

Tom Pickett, CEO nền tảng sức khỏe tinh thần Headspace, coi giấc ngủ quan trọng như tập thể dục hay dự họp hội đồng quản trị. ‘Nếu giấc ngủ bị ảnh hưởng, mọi thứ khác cũng đi xuống’, ông nói.

Tỷ phú Jeff Bezos cũng khẳng định ông luôn ưu tiên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm vì điều này giúp duy trì năng lượng, cải thiện khả năng tư duy và ra quyết định hiệu quả trong vai trò lãnh đạo.

Tiến sĩ Wendy Troxel, chuyên gia giấc ngủ tại RAND Corporation, cho biết thái độ của các CEO với giấc ngủ đã thay đổi rõ rệt từ đầu những năm 2000. Bà từng dành 10 năm đầu sự nghiệp để thuyết phục mọi người rằng ngủ là cần thiết.

‘Giờ thì ngược lại, ai muốn đạt hiệu suất cao đều phải đưa giấc ngủ vào chiến lược’, bà nói. Tuy nhiên, theo Troxel, ngủ lại là thách thức lớn với các lãnh đạo cấp cao, góp phần thúc đẩy sự bùng nổ của thị trường chăm sóc giấc ngủ.

Các nghiên cứu đã chứng minh ngủ sâu giúp cải thiện não bộ, tăng hiệu suất, ổn định cảm xúc và giảm nguy cơ bệnh tim mạch, lo âu, trầm cảm. ‘Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến phán đoán và ra quyết định’, Troxel nói.